Baza pytań i odpowiedzi dotyczących migotania przedsionków oraz udaru mózgu
Jakie są zasady bezpiecznego treningu?
- Należy uzyskać zgodę lekarza prowadzącego na rozpoczęcie treningu. Warto ustalić z nim tętno treningowe oraz omówić intensywność wysiłku.
- Nie należy ćwiczyć bezpośrednio po obfitym posiłku –trening należy zaplanować co najmniej 2 godz. po posiłku.
- Ćwiczenia należy rozpocząć tylko czującsię dobrze. Nie należy ćwiczyć w okresie infekcji, czy podczas nieuzasadnionego pogorszenia samopoczucia.
- Nie należy przekraczać ustalonego tętna treningowego ani samodzielnie zwiększać intensywności treningu.
- Przed, w trakcie i po zakończeniu treningu należy kontrolować tętno i ciśnienie. Jeśli podczas pomiaru tętna pojawią się zaburzenia rytmu – należy to skonsultować z lekarzem prowadzącym.
- Cwiczenia o większej intensywności nie powinny być rozpoczynane ani kończone gwałtownie– należy pamiętaćo rozgrzewce i fazie wyciszającej treningu.
- Nie należy ćwiczyć w niesprzyjających warunkach (tj. duży mróz, wysoka temperatura, duża wilgotność, smog). W takich sytuacjach należy trenowaćw domu (np.ćwicząc przy muzyce, na rowerze stacjonarnym). W czasie upałów należy ćwiczyć w godzinach kiedy temperatura jest niższa, a ćwiczenia powinny mieć zmniejszoną intensywność.
- Należy unikać rywalizacji podczas treningu.
- Trening należy zakończyć w razie wystąpienia niepokojących objawów, takich jak:
- ból w klatce piersiowej,
- duszność,
- duże zmęczenie (szczególnie - nieadekwatne do wykonanego wysiłku),
- zawroty głowy,
- uczucie kołatania w klatce piersiowej,
- nudności
